CAMBIA TUS HÁBITOS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA

Si en lugar de pensar que no tienes tiempo, dedicaras un tiempo a planificar el tiempo libre del que dispones, lograrías una significativa diferencia en tu estilo de vida. Estos son unos consejos sencillos para llevar una vida sana, para hacer más fácil la transición de una vida sedentaria a una vida activa y organizar tu tiempo para tener para una mejor salud, en cuerpo, mente y espíritu.

Aprende a comer mejor

Por favor, no sigas otra dieta fanática y radical. La mejor dieta -o estilo de comer sano- consiste en comer de todo en variedad, moderando las porciones, y seleccionando los alimentos más nutritivos posibles. Ya tú sabes que debes preparar más ensaladas y platos ricos en verduras, y no limitarte a un bistec con arroz y ensalada. Que merendar entre comidas no sólo debe ser permitido, sino estimulado para mantener la energía y el hambre bajo control. Y que los lácteos descremados son tus mejores aliados para consumir proteínas, calcio, mantenerte saciado y ayudarte a perder peso y mantener la línea. Con una dosis de creatividad, y conociendo los principios más importantes de la nutrición, es mucho lo que puedes mejorar en tu forma de alimentarte.

Deja de fumar

A diferencia del alcohol, fumar es malo para la salud, aunque se trate de un solo cigarrillo. Aparte de aumentar la incidencia de cáncer del pulmón y de enfermedades cardiovasculares, te deja un mal sabor en la boca, causa hipertensión y mancha los dientes. Sin embargo, si dejas de fumar, tu cuerpo es tan noble, que al año, disminuyes el riesgo de infartos y puedes tener intacto el corazón a los 8-10 años de haberlo dejado.

Controla mejor tu estrés

Vivir sin estrés es imposible, sería como vivir sin problemas. Sin embargo, la idea es no perder la calma ni la cordura en pos de las actividades diarias y los logros. El estrés, comprendido como estímulo para la acción, es positivo y necesario para salir de la zona de comodidad en la que no tendríamos mayor interés por hacer nada. El estrés negativo, por el contrario, es el que causa tensión, ansiedad y enfermedades.
Por ejemplo, una fecha de entrega para uno puede ser estimulante, motivante (estrés positivo o eustress); mientras que para otro, la misma “presión” puede causarle gran ansiedad (estrés negativo o diestrés). Así que no dejes que el estrés te agobie; más bien, ponte en acción para resolver problemas con asertividad y tendrás una mejor calidad de vida.

Adopta una actitud más positiva y agradecida

En la medida en que le des más vida a tu vida, tendrás más satisfacciones en todo momento. No hay que ser muy espiritual para apreciar que a uno le va mejor cuando tiene optimismo y sabe ver las cosas a través del cristal positivo. En vez de pensar en escasez, piensa en abundancia y en todo lo que tienes a diario. Consigue lo que quieres, valora lo que tienes, para obtener el éxito interior y exterior, hay que mantener presentes los deseos y liberarse de las emociones negativas. Así que no importa si tu propósito es de ganar el maratón o de caminar una cuadra más, la actitud positiva siempre funciona.

Practica yoga, pilates y actividades cuerpo-mente

En general, son actividades que calman la mente y alivian el estrés. El yoga es una actividad totalmente terapéutica, tanto para el cuerpo físico que se ve, la parte muscular; como para los órganos internos que se oxigenan y masajean. Una vez que tomas clases de yoga, puedes aprenderte las asanas principales y practicarlas en casa. Igual sucede con el Pilates, un excelente método para alinear tu cuerpo y lograr balance entre tu fuerza y tu flexibilidad. Eso sí, asesórate bien los mejores instructores antes de intentarlo solo.